。 而对于萧摇来说，现在方圆几百米之内的细小的声音都能听见，何况几人那么大声的说着自以为萧摇听不到的声音。只不过，萧摇才懒得去听这些杂乱的声音。现在在忙着看书，她必须看完这学期的书，她以后来上课的日子会少很多了。 不过，她一点都不担心学习赶不上和成绩下降的问题。因为她要把要学习的和要掌握的，都掌握好了。就算她一个学期不来上课，也不会出现成绩第二名的问题，因为她的成绩只会在第一名。 除了袁玲花这一差事之外，萧摇都很平静的度过了。中午在和张明明丁浩一起吃饭时，忽然想起一些事要问。那就是教张明明和丁浩武术的事。 “张明明，丁浩，你们的马步蹲的怎么样了？” “老大，你终于想起来要问了。我以为你要多久才会问起来啊？”张明明感动似说道。他跟丁浩两人蹲马步都一个多星期了，老大才问起来。 “呃，不好意思，最近太忙，我都差点忘了你们要学武的事了。”萧摇有点道歉不好意思的说道。毕竟，她答应了张明明和丁浩，要教人家功夫的，都差点忘了。 “什么，老大，你原来是忘了？我们还以为你是考验我们的耐心的啊？早知道，我们就应该提醒你的。”张明明欲哭无泪的说道。 他和丁浩这一个多星期，早上跑步，下午蹲马步，每天全身都腰酸背痛，特别是两条腿，站着就直发抖，可是老大也不来看一眼。还以为是老大考验他们的忍耐力和毅力。原来是忘了啊，这，这也太打击人了啊。 “好了，我向你们道歉了。”萧摇先是细声的道歉，然后又继续问道，“现在跑多少米了？蹲马步现在能蹲多长时间了？” “现在，我们每天都有所进步的。跑步第一天是1500米，现在是3000米了，而下午蹲马步，”丁浩有点不好意思出口，低着头小声的说道，“第一天，只能坚持15分钟，而现在还只能坚持30分钟。”这种进步步骤太小了，他都不好意意汇报。 “嗯，不错。”萧摇点点头表扬说道。“继续，我想，半个月之后，就可以开始教你们武功招式。”她当初蹲马步也用了十来天，师父才开始教她武功内力。而张明明和丁浩毅力不错，不用一个月就能开始学武了。 “什么，老大，还要半个月啊。不能先教吗？”刚刚焉了吧唧受到“打击”的张明明，很快又有精神的说道。 “不行，我说过，什么时候蹲马步坚持到两小时，什么时候就开始教。”萧摇坚决的说道。 “老大，为什么，一定要在蹲马步坚持两小时后才能开始学武？”张明明就不明白这一点了。之前答应蹲马步两小时之后才开始学武，那是因为不知道，蹲马步怎么那么的艰难。 “马步是练习武术最基本的桩步，因此有”入门先站三年桩“、”要学打先扎马“的说法。通过练习马步主要是为了调节”精、气、神”完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。 蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。 因此为了你们在训练时不会因剧烈的运动而扭伤，为了提高剧烈运动时人体的反应能力，所以，马步的要求一定要达到。”萧摇解释道。 “哦。”两人点头，表示明白了。所以以后半个月还是继续蹲好马步吧。 下午，萧摇就去了学校体育馆去看张明明和丁浩蹲马步的情况。而上官飞不知道从哪得知的消息，下了课也直奔体育馆。上官飞去了，其他三人也跟着一块去了。 到了体育馆，萧摇和张明明，丁浩已经过来了，而此时的萧摇却在纠正他俩的蹲马步的姿势。周边还围着同学在观看嬉笑。不过，也有很多同学很感兴趣，也直接做好萧摇说的标准姿势蹲起ｍ.nＡｎcHaｎｇ791.ＣＯＭ